Futures mamans à Bordeaux & Eysines – Aquagym & aquabike adaptés à votre grossesse
PÔLE ADULTE
Vous êtes enceinte et vous souhaitez continuer à bouger en douceur ? Chez nous, les futures mamans sont les bienvenues !
Depuis plus de 30 ans, nous accompagnons les femmes durant leur grossesse à Bordeaux-Caudéran et à Eysines. Pratiquez l’aquabike et/ou l’aquagym, deux activités accessibles que nos coachs adaptent spécialement pour les femmes enceintes !
Dans une eau chauffée à 33 °C, en petits groupes, prenez soin de votre corps, soulagez les tensions et préparez activement votre accouchement… en toute sécurité.
Si vous n’êtes pas tentée par une activité physique ou si la fatigue se fait sentir à l’approche du terme, venez nager librement dans notre bassin d’Eysines et profitez de notre Pôle détente pendant les créneaux des Bains. Bénéficiez également de soins d’hydrothérapie ou de massages pour une grossesse encore plus sereine.
Aquagym & aquabike : pourquoi continuer enceinte ?
Pendant la grossesse, maintenir une activité physique douce est excellent pour vous comme pour votre bébé. L’eau est un milieu très favorable dans lequel votre corps est porté : aucun impact sur les articulations, une sensation de légèreté immédiate et un travail tout en douceur.
Chez nous, les futures mamans peuvent pratiquer deux activités : l’aquagym et l’aquabike. Nos coachs diplômés adaptent les exercices : pas de sauts et, à la place des exercices qui sollicitent la sangle abdominale, des mouvements ciblés pour l’ouverture du bassin et l’assouplissement ligamentaire sont proposés. Travaillez à votre rythme, en toute sécurité.
- Maintenir une activité physique douce et sans impact
- Soulager le dos, les jambes lourdes et les tensions liées à la grossesse
- Préparer son corps à l’accouchement (mobilité du bassin, assouplissement ligamentaire)
- Travailler sa respiration et activer la circulation sanguine pour notamment atténuer les problèmes de jambes lourdes
- Favoriser la détente mentale et physique
- Se sentir accompagnée dans un cadre professionnel et rassurant
Activités aquatiques : comment ça se passe pour une future maman ?
Aquagym & Aquabike : ces 2 activités sont accessibles aux futures mamans, encadrées par un éducateur sportif diplômé qui adapte chaque mouvement à votre grossesse. Vous enchaînerez 40 minutes d’exercices en musique suivies de 10 minutes d’étirements pour assouplir et éviter les courbatures. Les conditions idéales sont réunies : eau chauffée à 33°, petits groupes pour un suivi exemplaire et un accès illimité au Pôle détente avant comme après votre séance.
L’aquagym : des cours ludiques et toniques qui changent toutes les semaines, avec ou sans matériel. Pour la future maman, le coach privilégie le renforcement musculaire doux, la mobilité articulaire et l’ouverture du bassin en bannissant les sauts et les exercices d’abdominaux.
L’aquabike : du pédalage en bassin pour renforcer tout le corps et stimuler la circulation sanguine. Idéal contre les jambes lourdes, l’intensité reste gérée par vos soins et adaptée par le coach pour rester confortable et sécuritaire tout au long de la grossesse.
Les Bains & les soins : uniquement proposés sur notre centre d’Eysines, profitez-en pour évoluer en apesanteur dans un milieu favorable et pour vous accorder une parenthèse bien-être.
Les Bains : vous accédez librement à notre bassin d’activités de 12×6 mètres, chauffé à 33°C, pour une durée de 45 minutes à 2 heures selon les plages horaires. Vous pouvez y nager tranquillement, flotter à l’aide de 2 frites allongée sur le dos pour vous relaxer et profiter, à votre rythme, des installations du Pôle détente.
Les soins : selon vos envies, 3 options s’offrent à vous : en hydrothérapie, le medyjet et le lagon de relaxation, et avec notre sophrologue, un massage prénatal.
À quel moment pratiquer pendant la grossesse ?
Vous pouvez pratiquer dès les premiers mois de grossesse, sous avis médical, et jusqu’à 15 jours avant le terme.
Que vous soyez sportive ou débutante, nos coachs adaptent l’aquagym et l’aquabike à chaque stade de votre grossesse afin de garantir votre sécurité et celle de votre bébé. Les mouvements évoluent avec vous, sans jamais forcer.
Le + chez nous : votre accès au Pôle détente
Avant comme après votre séance, profitez de l’accès libre à notre Pôle détente, un espace pensé pour votre bien-être.
- Jacuzzi entre 34 et 35°C pour le délassement musculaire
- Hydromassage par jets drainants placés à différentes hauteurs comme en thalassothérapie, pour la récupération et le relâchement
- Couloir de marche en eau fraîche (Eysines) ou douchettes d’eau froide (Bordeaux) pour favoriser la circulation sanguine et atténuer les problèmes de jambes lourdes
⚠️ Seul le hammam n’est pas accessible pendant la grossesse, en raison de la chaleur et des huiles essentielles diffusées.
Grâce au Pass trimestriel, gérez votre planning de séances
Si vous êtes en début de grossesse, l’avantage de souscrire à un Pass trimestriel, c’est de pouvoir accéder à un espace client personnalisé où vous allez pouvoir :
- signaler vos absences en cas d’empêchement, et ainsi pouvoir demander à récupérer les séances manquées en aquabike, en aquagym ou en Bains
- visualiser votre planning des séances à venir
- modifier vos informations et y ajouter votre certificat médical
- consulter et télécharger vos factures
- envoyer un message directement à notre accueil
Si vous êtes plus proche de votre terme, vous pouvez opter pour le Pass Découverte ou les séances à l’unité.
Futures mamans : vos questions fréquentes
Quelles activités puis-je pratiquer enceinte chez vous ?
En tant que future maman, vous pouvez pratiquer l’aquagym et l’aquabike. Nos coachs adaptent les exercices à votre grossesse : pas de sauts, pas de travail abdominal, aucun mouvement à risque. Vous bénéficiez aussi de l’accès illimité à notre Pôle détente (hors hammam) avant comme après votre séance. Vous pouvez aussi venir simplement nager ou vous relaxer sur les créneaux Les Bains.
Les exercices sont-ils vraiment adaptés à la grossesse ?
Oui. Nos éducateurs sportifs diplômés adaptent chaque exercice à votre stade de grossesse : renforcement doux, mobilité du bassin… Les mouvements déconseillés pendant la grossesse sont systématiquement écartés.
Quand puis-je commencer les séances ?
Dès les premiers mois de grossesse (avec accord médical), jusqu’à 15 jours avant le terme.
Qui encadre les cours ?
Des professionnels diplômés, habitués à accompagner les femmes enceintes en toute sécurité.
Est-ce que je dois savoir nager ?
Non, tous les exercices se font en eau peu profonde. Aucun niveau de natation requis.
Ai-je accès aux Bains et au Pôle détente ?
Oui, la future maman est accueillie sur les créneaux Les Bains et peut profiter du Pôle détente (jacuzzi, hydromassage, couloir de marche en eau fraîche ou douchettes d’eau froide). Seul le hammam n’est pas accessible, à cause de la chaleur et des huiles essentielles diffusées.
Les conditions
👉 Petits groupes encadrés par un éducateur sportif
👉 Bonnet de bain non obligatoire mais cheveux longs impérativement attachés
👉 Fournir un certificat médical d’aptitude
Les différentes options :
L’aquabike – L’aquagym – Les Bains – Les soins
Température de l’eau :
33 °C
PASS TRIMESTRIEL :
Votre place est réservée chaque semaine, à la même heure, pendant un trimestre, avec possibilité de modifier votre horaire, selon les disponibilités, lorsque vous commencez votre congé maternité. Pour les futures mamans en fin de grossesse, possibilité de faire du sur-mesure. En cas d’empêchement, un espace client vous permet de gérer votre planning de séances.
PASS DECOUVERTE :
10 séances à panacher en toute liberté, sur nos 2 centres, entre aquagym, aquabike et les bains.
SEANCES À L’UNITÉ :
À utiliser lorsque votre terme se rapproche, en aquagym, aquabike ou sur les bains.
PASS BIEN-ETRE:
A souscrire pour une grossesse plus sereine en profitant de nos soins d’hydrothérapie (davantage de renseignements par téléphone).
MASSAGE PRENATAL :
Pensé pour accompagner les futures mamans à partir du 2e trimestre, ce massage doux et enveloppant se pratique aux huiles biologiques sur table chauffée. Il favorise la détente, soulage les douleurs dorsales, les tensions musculaires et les jambes lourdes. C’est un vrai moment de connexion avec soi et avec bébé.