Aquagym prénatale à Bordeaux & Eysines – Bougez en douceur pendant votre grossesse
PÔLE ADULTE
Envie de vivre votre grossesse sereinement tout en maintenant une activité physique adaptée ?
Depuis plus de 30 ans, les Plaisirs de l’eau accompagne les futures mamans à Bordeaux-Caudéran (proche de Mérignac) et à Eysines avec des séances d’aquagym prénatale encadrées, bienveillantes et efficaces.
Dans une eau chauffée à 33 °C, en petits groupes, vous prenez soin de votre corps, soulagez les tensions et préparez activement votre accouchement… en toute sécurité.
Pourquoi pratiquer l’aquagym prénatale ?
L’aquagym prénatale est l’activité idéale pour vivre pleinement sa grossesse tout en prenant soin de soi.
Pratiquée dans une eau chaude à 33°C, elle combine les bienfaits du mouvement, de la respiration et de la relaxation, sans aucun impact sur les articulations.
Aux Plaisirs de l’eau, à Bordeaux-Caudéran et à Eysines, nous accompagnons chaque future maman avec douceur, sécurité et bienveillance, pour l’aider à mieux vivre cette période unique et à se préparer sereinement à l’accouchement.
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Maintenir une activité physique douce et sans impact
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Soulager le dos, les jambes lourdes et les tensions liées à la grossesse
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Préparer son corps à l’accouchement (mobilité du bassin, assouplissement ligamentaire)
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Travailler sa respiration et ses abdominaux profonds
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Favoriser la détente mentale et physique
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Se sentir accompagnée dans un cadre professionnel et rassurant
Comment se déroule une séance d’aquagym prénatale ?
Chaque séance dure environ 50 minutes :
- 35 minutes d’exercices ciblés : travail global du corps, renforcement musculaire doux, mobilité articulaire, ouverture du bassin.
- 5 à 10 minutes d’étirements et de respiration : pour relâcher les tensions et activer les abdominaux profonds utiles le jour J.
- 5 à 10 minutes de relaxation en flottaison, pour une déconnexion totale et une sensation de bien-être durable.
Vous êtes accompagnée par un éducateur sportif diplômé, attentif à vos besoins et à votre confort, du début à la fin de la séance.
À quel moment commencer l’aquagym prénatale ?
Vous pouvez débuter dès les premiers mois de grossesse, sous avis médical, et pratiquer jusqu’à 15 jours avant le terme.
Si vous êtes sportive, vous pouvez commencer par de l’aquabike ou de l’aquagym adaptée (pas de sauts ni d’exercices ciblés sur la ceinture abdominale) et ensuite poursuivre en aquagym prénatale quand vous en éprouverez le besoin.
Les mouvements correspondent parfaitement aux différents stades de votre grossesse pour garantir votre sécurité et celle de votre bébé.
Le + chez nous : votre accès illlimité au Pôle détente
Avant comme après votre séance, profitez de l’accès libre à notre Pôle détente, un espace pensé pour la relaxation et la récupération circulatoire :
- Jacuzzi entre 34 et 35°C
- Hydromassage par jets ciblés (dos, jambes)
- Couloir de marche en eau fraîche (Eysines) ou douchettes d’eau froide (Bordeaux)
👉 Un atout précieux pour atténuer les jambes lourdes, améliorer la circulation et apaiser les tensions musculaires.
Grâce au Pass trimestriel, gérez votre planning de séances
L’avantage de souscrire à un Pass trimestriel, c’est de pouvoir accéder à un espace client personnalisé où vous allez pouvoir :
- modifier vos informations et y ajouter votre certificat médical
- signaler vos absences, et ainsi pouvoir demander à récupérer les séances manquées
- visualiser votre planning des séances à venir
- réserver votre place pour le trimestre suivant
- consulter et télécharger vos factures
- envoyer un message directement à notre accueil
Les conditions
👉 Petits groupes encadrés par un éducateur sportif
👉 Bonnet de bain non obligatoire mais cheveux longs impérativement attachés
👉 Fournir un certificat médical d’aptitude
Durée séance :
50 minutes
Température de l’eau :
33 °C
PASS TRIMESTRIEL :
Votre place est réservée chaque semaine, à la même heure, pendant un trimestre, avec priorité de renouvellement. Pour les futures mamans en fin de grossesse, possibilité de faire du sur-mesure. En cas d’empêchement, un espace client vous permet de gérer votre planning de séances.
PASS BIEN-ETRE:
A souscrire pour une grossesse plus sereine en profitant de nos soins d’hydrothérapie (davantage de renseignements par téléphone).
PASS DECOUVERTE :
10 séances à panacher en toute liberté, sur nos 2 centres, entre aquagym prénatale, aquagym et aquabike.
Aquagym prénatale : vos questions fréquentes
Quels sont les bienfaits de l’aquagym prénatale ?
L’aquagym prénatale permet de maintenir une activité physique adaptée pendant la grossesse, de soulager les douleurs de dos et les jambes lourdes, et de procurer une sensation de bien-être. Elle prépare également à l’accouchement grâce à des exercices spécifiques et une relaxation en fin de séance.
Quels types d’exercices sont réalisés pendant une séance d’aquagym prénatale ?
Pendant 35 minutes, les séances incluent des mouvements pour travailler toutes les parties du corps et des exercices spécifiques pour l’ouverture du bassin et l’assouplissement ligamentaire. Ensuite, 10 minutes sont consacrées aux étirements et au travail respiratoire pour solliciter les abdominaux profonds, suivies d’une phase de relaxation.
Quand puis-je commencer les séances ?
Dès les premiers mois de grossesse (avec accord médical), jusqu’à 15 jours avant le terme.
Qui encadre les cours ?
Des professionnels diplômés, habitués à accompagner les femmes enceintes en toute sécurité.
Est-ce que je dois savoir nager ?
Non, tous les exercices se font en eau peu profonde. Aucun niveau de natation requis.
Puis-je venir seule ou dois-je venir avec une sage-femme ?
Les séances sont encadrées par nos éducateurs sportifs, aucune présence médicale n’est requise sur place. Un certificat de non-contre-indication suffit.